Yogasequenzen für den Unterkörper
Ich teile mit dir meine liebsten Yogasequenzen – gezielt für Füsse, Beine und Becken. Sie können dir helfen dein Körperbewusstsein zu vertiefen. Du spürst, wie Unterköper und Oberkörper einander beeinflussen. Dabei lege ich Wert auf eine präzise Ausrichtung und erinnere dich immer wieder daran: Jeder Körper ist einzigartig. Mit Achtsamkeit und liebevollem Umgang findest du deinen ganz eigenen Weg in die Praxis.
Themen
- Fussgewölbe und wie sie die Aufrichtung des ganzen Körpers beeinflussen
- Bewegungsrichtungen der Beine im Hüftgelenk
- Beckenaufrichtung
Qualität verkörpern
Yoga lehrt uns, dass eine Asana sowohl stabil, als auch leicht sein soll. Dies nehmen wir mit in die Yogapraxis, indem wir uns fragen: Wo möchte ich mehr Weichheit und Leichtigkeit? Wo mehr Stabilität und Kraft?
Selbstmassage
Zu den verschiedenen Körperbereichen zeige ich dir entspannende Selbstmassagetechniken. Durch sanften Druck, kreisende Bewegungen und bewusste Berührung unterstützen wir den Körper dabei, Spannungen zu lösen und die Verbindung zu uns selbst zu vertiefen.
Die Selbstmassage wirkt dabei wie eine Einladung an dein Nervensystem, loszulassen – liebevoll, absichtslos und ganz im eigenen Tempo.
Diese Praxis erinnert dich daran, dass Fürsorge nicht immer von aussen kommen muss – sondern dass du dir selbst die achtsame Aufmerksamkeit schenken darfst, die dein Körper und Geist brauchen.
Thai-Yoga Massage
Ein besonderes Highlight ist die Thai-Yoga Massage in achtsamer Partnerarbeit. Mit sanften Drucktechniken und fliessenden Bewegungen lernt ihr, einander tiefe Entspannung zu schenken – ganz ohne Anstrengung, dafür mit Präsenz, Hingabe und einem feinen Gespür für das Hier und Jetzt.
Wo?
Im wunderschönen Wild-Moon-Yogastudio beim Schloss Spiez. Das Studio hat einen traumhaften Blick zum Schloss und in die Bucht von Spiez.
Haus Le Roselier, Schlossstrasse 18, 3700 Spiez
Anreise
Mit dem Auto:
Nutze bitte die gebührenpflichtigen Parkplätze rund um das Schloss.
Mit öffentlichen Verkehrsmitteln:
Fahrplan SBB (Bahn) / Ausstieg Spiez Bahnhof / Postauto Linie B 61 – Ausstieg Eden Hotel / Abfahrt ab Spiez Bahnhof jeweils xx.49 / Montag bis Sonntag / Fahrzeit 3′ / von da 5 Minuten zu Fuss zum Schloss oder 15 minütiger Spaziergang vom Bahnhof zum Schloss Spiez
Fahrplan BLS (Schiff) / Ausstieg Spiez Schiffstation (5 minütiger Spaziergang zum Schloss Spiez)
Ablauf
- 08.15 bis 08.30 - Ankommen
- 08.30 bis 09.30 - Yoga für den Unterkörper: achtsames Yoga für Füsse, Beine und Becken
- 09.30 bis 09.45 - kleine Pause
- 10.00 bis 11.30 - Entspannung mit Thai-Yoga (in 2er Gruppen)
Preis: 45 Fr. pro Person
