Entspannte Yogasequenzen
Ich teile mit dir meine liebsten Yogasequenzen – gezielt für verschiedene Körperbereiche, die dir helfen können, Verspannungen zu lösen und dein Körperbewusstsein zu vertiefen. Dabei lege ich Wert auf eine präzise Ausrichtung und erinnere dich immer wieder daran: Jeder Körper ist einzigartig. Mit Achtsamkeit und liebevollem Umgang findest du deinen ganz eigenen Weg in die Praxis.​
Selbstmassage
Zu den verschiedenen Körperbereichen zeige ich dir entspannende Selbstmassagetechniken. Durch sanften Druck, kreisende Bewegungen und bewusste Berührung unterstützen wir den Körper dabei, Spannungen zu lösen und die Verbindung zu uns selbst zu vertiefen.
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Die Selbstmassage wirkt dabei wie eine Einladung an dein Nervensystem, loszulassen – liebevoll, absichtslos und ganz im eigenen Tempo. Kombiniert mit ruhigen Yogasequenzen entsteht ein Raum, in dem du nicht nur etwas tust, sondern vor allem spürst.
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Diese Praxis erinnert dich daran, dass Fürsorge nicht immer von aussen kommen muss – sondern dass du dir selbst die achtsame Aufmerksamkeit schenken darfst, die dein Körper und Geist brauchen.
Thai-Yoga Massage (optional)
Ein besonderes Highlight dieses Retreats ist die Thai-Yoga Massage in achtsamer Partnerarbeit. Mit sanften Drucktechniken und fließenden Bewegungen lernt ihr, einander tiefe Entspannung zu schenken – ganz ohne Anstrengung, dafür mit Präsenz, Hingabe und einem feinen Gespür für das Hier und Jetzt.
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Für diesen Retreat-Teil bilden wir 2er Gruppen.
